2026/04/02
≪1日3回食は”元気の源”！ ≫
春休みも終わって、新年度が始まりましたね！
以前にも『朝食』には脳にエネルギーを与えるだけでなく、睡眠中に下がった体温を上昇させて、身体の様々な機能が活動しやすいように導く働きがあることをお伝えしましたが、子ども達は「早寝・早起き」を実践し、朝食もしっかり摂って登校出来ていますか？
一日の最初の食事である朝食は、環境やライフスタイル、年代によっても大きな違いがありますが、
子どもには『朝・昼・夕』の1日3回の食事が”健全な身体と心”を育てます。
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☆1日3回食のメリット☆
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・成長に必要なエネルギーがきちんと摂取できる！
・不足しやすい「ビタミン・ミネラル」も確保できる！
・おやつや夜食に頼らなくても、お腹が満たされる！
・生活リズムが規則正しく整う！
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でも、『何でも食べればよい！』という訳ではありません。
例えば、サプリメントや飲み物だけでは、身体のすべての機能は目覚めません。
また、立ったままや歩きながら食べても身体は上手く動き出してはくれません。
“栄養バランスの良い食事”を、座って落ち着いて食べること…
親子が食卓を囲む時間を作り、顔をあわせて同じものを食べることが、子どもの身体や心の健康状態、
親子のコミュニケーションを図るためにも大切なことですね。
