2026/06/10
≪生活習慣を整える（２）≫
今回は、『健康的な生活習慣』とは、具体的にどのようなことなのかをご紹介しましょう。
『ブレスローの7つの健康習慣』をご存知でしょうか。
これは、「カリフォルニア大学のブレスロー教授」が生活習慣と身体的健康度（障害・疾病・症状など）との関係を調査した結果に基づいて提唱されたものです。
下記の「7つの健康習慣」の実践有無が、その後の寿命に影響してくることが分かっています。
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【ブレスローの7つの健康習慣】
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喫煙をしない
定期的に運動をする
飲酒は適量を守る、またはしない
1日、7～8時間の睡眠
適正体重を維持する
朝食を食べる
間食をしない
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米国の調査で、この習慣と死亡率の関係を検討したところ、45歳男性の場合…6項目以上を実践している人の平均余命は33年…。
“実践していない、もしくは3項目以下”という人の平均余命は22年…。自分自身や家族に置き換えてみて下さい。
そして、実践できることから家族で始めてみませんか。
